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아침으로도 또 고구마...[16]
by 탐구생활 (대한민국/남)  2007-10-23 10:45 공감(0) 반대(0)
근데 고구마는 섬유질이 풍부하고... 칼로리는 낮은 줄 알았는데...

100g 당 130 kcal 로 높은 편이래네... 그래서 과식은 안된데...

젠장, 어제도 많이 먹고 잤는데... -_-

고구마 중간크기 한개랑 우유한잔이랑 먹으면 딱 좋다는군...

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이**  2007-10-23 11:05:51
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전 어제밤에는 파자와 와인~~
아침에는 간만에 일찍 왔더니 맛있는거 사준다고
라면과 김밥~
다여트는 아무래도 담주부터...ㅠㅠ
이**  2007-10-23 11:11:20
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파자와 와인은 어떤 맛이에요...? 처음들어보는 이름인데... 칠레산인가...? ^_^
이**  2007-10-23 11:15:43
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에공~
오타을 귀엽에 봐주시는 센스~~가 필요해..^^;;;
이**  2007-10-23 11:16:39
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귀엽에...도 오타아니야? ^_^
이**  2007-10-23 11:17:40
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그니까....
탐구님 여친없죠~~?
ㅎㅎ
이**  2007-10-23 11:18:12
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메~~~~~~~~~~롱~~!!!!!^ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ^
이**  2007-10-23 11:19:18
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허허헛...^_^
이**  2007-10-23 11:50:04
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그래도 부지런하시네요.전 아침엔 암것도 못챙겨먹는다는 ^^::
고구마 +우유 적극추천임니다요..
최**  2007-10-23 12:04:43
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난 아침밥은 꼭 챙기는데.. 거르면, 하루가 넘 힘들다는..
성**  2007-10-23 12:29:25
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저두 아침밥은 꼭 먹어야하는데..강호동처럼 아침에 삼겹살두 먹는데..요즘은 바나나에 우유갈아서 먹구 나오지용..아침에 뭐든 꼭 먹어야되요~~어제 라면먹구 잤더니 아침에 얼굴이 오동통한 너구리 됐어요-.-
이**  2007-10-23 12:54:00
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오동통한 내 너구리~~ 하하하 !!!
정**  2007-10-23 13:49:41
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ㅋㅋㅋ 제가 다이어트 지식으로는 왠만한 전문가 저리가라인데...
(왜냐면.. 전 음식만 보면 나도 모르게 탐이나는... 그런 사람이거덩요..ㅋ)
고구마는 칼로리는 있지만.. 섬유질이 풍부하고..(<- 여기까지는 다 알겠죠? ^^*)
GI지수라는게 있는데.. 고구마는 칼로리는 높은데 GI지수가 낮아요.. 원래 당뇨병 환자를 대상으로 관리하게끔 하는 지수인데.. GI지수가 낮은 음식이 살이 덜찐답니다.. 그러니 다이어트 식품이 맞기는 하죠.. "고구마 + 우유!!" 다이어트 아침으로 적절합니당...
정**  2007-10-23 13:54:51
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혹시 좀더 강한 다이어트가 필요하시다면 "고구마+블랙커피"가 더 좋겠죠..^^*
밥도 오래된 밥이 금방 한 밥보다 GI지수가 더 높습니다. 금방 한 밥을 먹는게 다이어트에 도움이 되겠죠.. 그리고.. 같은 양을 먹는 경우라면 아침에는 탄수화물 위주로.. 저녁에는 단백질 위주로 먹을때가 살이 덜 찝니다.
그리고 저녁식사 이후로는 아무리 살 안찐다고 하지만 뻥튀기나 강냉이를 습관적으로 먹는 건 다이어트에 도움이 안된답니다.
정**  2007-10-23 13:57:00
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정 배가 고프다면 "방울토마토"나 "당근" "오이" 등을 먹는 게 좋습니다.
그리고... 이건 탐구님이 좀 지키시기 힘들것도 같은데.. 11시에 취침하시는 게 좋습니다.. 1시에 지방분해효소가 분비되는데.. 이시간에 숙면을 취하고 있어야 지방이 분해가 잘 된다고 하거덩요.. 1시에 숙면을 취하고있기 위해서는 11시쯤 잠자리에 드는 게 좋다고 하네요.. ㅎㅎ 지금까지 얄팍한 까텔지식이었습니당.. ㅋ
이**  2007-10-23 14:04:35
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흠.... 11시 이전 취침이라... 쩝... 되겠냐...? ㅋㅋㅋ
이**  2007-10-23 14:04:52
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까텔님 오늘 안바쁘신 가베...? ㅋㅋㅋ
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