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최고의 다이어트 운동[2]
by 데이토나 (대한민국/남)  2010-05-10 13:20 공감(0) 반대(0)
다이어트에 꽃힌 선우남입니다. 노출의 계절이 다가오고 있어서 A팩 포함 Six팩 만들기 여념이 없어요.

다이어트 운동의 핵심 키워드는 '무산소성 역치'입니다. Fitness의 선구자이자 Body for Life의 자자 빌 필립스의 견해이기도 합니다. '무산소성 역치'란 쉽게 표현하자면 고강도 유산소운동으로 무산소운동 직전 단계의 유산소 운동을 말합니다. '권투'가 다이어트에 효과적인 운동의 이유도 여기에 있습니다.

긴 시간의 저강도 운동이 다이어트에 효과적이란 것은 잘못 알려져 있습니다. 러닝머신을 달릴 때, 저강도로 지속하지 마세요. 1~5단계로 나누어서 매 2~3분마다 강도를 올리세요. 강도가 올라갈수록 '무산소성 역치'에 이르게 되고 이 때 지방이 활활 타오릅니다. 5단계 피크로 하여 1단계로 내려오면 다시 쉬면서 숨을 가다듬고, 다시 4~5단계에서 역치에 이르게 됩니다.

무산소성 역치 이론에 근거를 둔 최고의 다이어트 운동은 바로 '등산'입니다. 가히 최고의 다이어트 운동이라 할만 합니다. '등산' 다녀오세요. 다음날 살들이 쩔어 있습니다. 육포가 된 느낌이죠. 어떠한 운동보다 다음날 살 빠진 모습을 확인할 수 있는 운동입니다. 저도 주중엔 보디빌딩, 주말엔 청계산, 우면산 등산으로 살들을 날려버리고 있습니다.

또한 등산은 남성의 '정력' 강화에 가장 좋은 운동입니다. 여기에 평소 헬스장에서 스쿼드로 남성호르몬 펌프질 해주세요. 관계시 상대 여성의 만족도가 달라집니다.

청계산, 우면산 등산시 운 좋으면 이효리, 전지현을 만날 수 있습니다. 단 얼굴을 다 가려서 몸매만 보고 알아볼 수 있는 센스가 필요하죠.

최고의 다이어트 운동, '등산' 편이었습니다.

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 2010-05-10 19:52:29
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와. 좋은정보 감사합니다.또. 올려주세요^^*
O형남자  2010-05-10 21:46:09
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데이토나님.. 청계산 우면산은 무슨요일 언제 등산해야 하는지 알려주셔요... 성유리와 이진은 천호동 쪽에 있는 명성교회 다닌답니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
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