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역시 헬스를 하니까 개운합니다~[10]
by 남자 (대한민국/남)  2010-11-23 10:37 공감(0) 반대(0)
왜 이제서야 헬스를 시작했는지 모르겟네요 ㅡㅡ

일찍 시작했더라면 훨씬 더 좋았을걸..

저 같은 경우 배는 전혀 안 나왔지만 전체적으로 몸관리가 필요한지라 계속 관리 및 식사에 신경을 써야겠네요.

몇개월 걸릴지 모르겠지만 지금 보다는 훨씬 나아진 모습이겠죠?

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멋있으시네요..  2010-11-23 10:47:54
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저도 얼른 시작해야하는데..
글쓴이  2010-11-23 10:51:28
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윗 덧글 단님...운동은 말 그대로 자신과 싸움이더라고요. 그 누구도 대신 해줄수 없는 싸움.

그것도 그렇고 또 운동하는 다른 이유는 어떤 여자를 만나도 내 옆에 서 있을때 창피해 보이면 안되니 더더욱 몸 관리 해야겠다는 욕심이
행복남  2010-11-23 10:52:54
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테니스도 재밌어요 ㅎㅎ 헬스나 요가 등이 효과는 좋지만 자신과의 싸움이라 지속적으로 하는게 쉽지 않아요.. 반면에 구기운동은 승부가 있고 기량이라는 측면이 있어서 지겹지 않게 할 수 있어요 ㅋ
행복남 님  2010-11-23 10:53:53
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테니스 할때가 없습니다.
행복남  2010-11-23 10:54:19
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어디 사시는데요? ㅎㅎ
구기운동 추천  2010-11-23 11:02:44
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보디빌딩 상급자입니다.

운동 중 가장 좋은 건 사실 구기운동입니다. 요즘 헬스와 식단에 대한 이런 저런 이야기들은 과장된 측면이 없지 않습니다. 헬스를 하다보면 근육 키우는데 집중하다보니 자연히 무산소운동에 편중하게 됩니다. 또한 서서히 오래하는 유산소 운동의 효과는 다이어트는 될지 몰라도 운동 건강 측면에서의 효과는 낮습니다. 그 외 할 이야기는 많습니다만, 결론은.. 헬스는 기본적인 근력 유지로 족한 운동입니다.

진짜 건강을 위한 운동은 단기간내 한계심박수 85% 이상이 되는 운동입니다. 예를 들면 100m 달리기 등 단기간내 폭발력을 요구하는 운동이 좋습니다. 하루 심박수 85% 이상 20 ~ 30분 운동 후 10 ~ 20 분 정리 운동이면 최상의 건강을 위한 운동이 됩니다.

그런 면에서 구기운동 정말 추천드립니다. 심박수 85%를 유지해도 힘든 걸 모르고 즐겁게 운동에 집중할 수 있습니다. 탁구, 테니스 등이 좋은 운동이 되겠습니다.

다시 한번 말하지만 헬스는 기본 근력 유지로 인한 적정한 호르몬 분비 유지면 족합니다. 결론은.. 역시 유산소.. 그 중에서도 단기간 내 폭발력을 요구하는 유산소입니다.
글쓴이  2010-11-23 11:21:15
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보디빌딩 상급자님...용어가 외계인 언어 같아요 ㅠㅠ 저 같이 초보자한테는 무슨 뜻인지 도통 이해가 ;;;
글쓴이  2010-11-23 11:22:22
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다른 사람하고 할 수 있는 상황이 아니라서...혹시 스쿼시나 해볼까? [벽에다 혼자 공 치기 ㅡㅡ;]
등산추천  2010-11-23 12:20:46
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경사로를 빠른속도로 올라가 보세요 어마어마한 유산소운동이죠
우리동네  2010-11-23 13:15:24
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헬스장에는 여자회원이 거의 없어요 덴장
샤워시설도 구리고

저기 구석에서는 50대 아주머니가 여자행세를 하며
헬스코치는 그 아주머리랑 농담 따먹기를 하며
헤헤 거리네요
빨리 한달이 지나갔음 좋겟다.
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