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요새 식생활[9]
by -- (대한민국/여)  2011-04-30 23:28 공감(0) 반대(0)
오전 - 커피 4잔 (믹스), 계란 후라이1개
점심 - 야채 샐러드, 요플레2개
저녁 - 참치캔 1개, 야채, 콩나물등 나물류
간식 - 과일 2-3개, 견과류 약간, 파래김, 치즈1장

평소 활동량이 적어서 (사무직-일이 바빠서 자리 뜰일이 별로 없고 출퇴근시 운전)
그닥 기운이 없거나 힘들거나 하진 않으면서
밥챙겨먹기 귀찮았는데 저렇게 먹고 사니깐 아주 편하네요.

곁들여서 1주일에 운동 2번정도 다녔더니
몸무게도 5-6키로 정도 줄고 근육도 좀 붙고..

올해 건강검진은 좀 자신있게 받으러 가도 될듯 ^^
(매번 운동좀 하라 살좀빼라 구박당했던 1인 ㅋㅋ)

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멸치녀..  2011-04-30 23:39:15
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반대로 살찌는 방법 좀 알려주세요.
요즘 대세가 살짝 통통한 여자 인것 같은데..아무리 먹어도 안쪄요.
그래서 스트레스...얼마전 헤어진 남친 자신의 몸무게는 85Kg정도 나가면서 저 많이 말랐다고 구박을 하도 하더군요.
낸들 어쩌라고오~~ 충격 먹고 살쪄보겠다고 간식 달고 살아도 몸무게는 항상 그자리에..몸에 이상이 있거나 그러지 않는데..
제발 내일 만날 선볼 남은 저 같은 멸치녀를 좋아해 주셨으면 하는 바램이~
우와  2011-04-30 23:39:51
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남자분이세요? 저렇게 조금 드시고 일하세요?
아침에 커피를 4잔이나 드세요? ㅋ
참치반캔만 기름빼서 곡물식빵한장에 발라드세요.
ㅋㅋ  2011-04-30 23:44:57
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살찔라면 탄수화물, 밥 양늘려아되요, 먼저.
한공기반씩 항상드세요. 편식하시면 안되고.초코파이는 간식으로 드시고.라면도 가끔 먹었는데.
소고기랑 돼지고기도 자주드시구요. 골고루 드시돼 고기도 꼭 먹던데, 살찌는 방법 책도 있어요.걷기 운동도 좀 하시고.
심한 운동은 절대 안돼요. 살 더 빠져요. 너무 많이 과식하면 배탈나서 오히려 아프고 살 더 빠져요
제가 전에 하도 살이 안쪄서 노력했었는데.신진대사가 넘 빨라서. 나이 20대후반돼니까 살이 좀 찌기시작하더라구요.
유전적인것도 있어요. 부모님중에 한분이 마르셨으면 살이 잘 안쪄요.
멸치녀님  2011-05-01 00:14:53
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살찌고 싶으심 토룡탕을 드세요.
직빵입니다. ㅋㅋ
먹기가 힘들다면,,, 자기 1시간전에 뭐라도 먹고 주무세요.
아침에 팅팅 불어있는 모습이 좀 거시기 하지만 다 살로갑니다.
그리고 가급적 밥을 많이 드세요. 탄수화물이라 몸에선 지방으로 쌓이거든요.
글쓴이님...  2011-05-01 00:17:48
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그렇게 먹으면 살 빠지는건 당연한거고
얼마 안있어 쓰러지실겁니다.
영양실조로요...
참,,, 불쌍하게 사시는군요.
멸치녀  2011-05-01 00:34:08
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저 밥 많이 먹구요. 자기전 라면 먹고자도 얼굴은 안 부어요. 탈나는일도 별로 없고
고기도 좋아하고 위에님이 말씀하신 탕 종류는 못 먹을것 같아요.
그래도 감사해요.
결론, 답이 없네요. 생긴대로 살아야지~
^^  2011-05-01 00:47:26
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헐.. 한국 사람이 밥을 먹어야지 든든하지요. 흰 쌀밥은 살이 찌니 잡곡밥이나 현미밥을 드셔요. 살도 들찌고 든든하지요.
우유 아니면 두유 매일 한잔씩 드시구요.저칼로리의 단백질 중요합니다. 안드시면 쓰러질지도.
april  2011-05-01 08:22:17
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저는 먹는 樂 이 젤 큰지라 살은 고민되면서도 먹거리 줄이는 걸 고려않하고 사는 지라
체중이 좀 나가는 통통녀입니다. 그런데도 요즘은 살짝 빈혈이...직원들이 안믿죠.ㅋㅋ (진짠데~)

아이쿠..  2011-05-01 14:50:37
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댓글이 많이 달렸네요. 의사가 살빼라고 권유해서 잠시 다이어트 중입니다. ^^
평생 저리 먹고는 못살겠죠.
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