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뱃살빼기에 효과적인 운동 추천좀[10]
by 해피엔딩 (대한민국/여)  2011-07-10 16:34 공감(0) 반대(0)
운동을 열심히 하고 있긴한데.. 하루에 두시간정도해요 나잇살때문인지
배는 그대로네요. 아니 배는 괜찮은데, 옆구리가 좀 더 들어가면 좋은데.. ㅎㅎ
훌라후프말고 모가있을가요?


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소리사랑  2011-07-10 16:40:36
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조깅을 많이 하세요.
보통 여자분들 살뺄려고 피트니스 클럽가셔서 많이 하시는데 그다지 효과없습니다.
살뺄려면 트레이닝복입고 야외에서 매일 5km정도만 뛰어보면 일주일이면 효과 확실히 납니다.
뱃살빼는데에도 최고이고, 살뺄려면 운동이 좀 힘이들어야 합니다.
힘이안들면 살안빠지고 그건 체조밖에 안됩니다.
히로  2011-07-10 16:45:26
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뱃살은 뺄 수 있어도 요즘같은 때 야외에서 조깅하면 땡볕에 피부 많이 탈텐데요;;

헬스클럽에서 러닝, 사이클 같이 유산소운동 위주로 집중적으로 하면 비슷한 효과 있을 겁니다.
putyourhandsup  2011-07-10 16:45:59
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실내보단 실외가 확실한거 같아요.
땀양이 다르니까
해피엔딩  2011-07-10 16:54:39
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파워워킹 열심히 하는데 조깅이 더 효과적인가요? ^^
ㅎㅎ  2011-07-10 17:57:29
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축구하세요. 군살 쪽 빠집니다....
비밀공작님  2011-07-10 20:01:23
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결론 부터 말씀드리면...
뱃살 없애는거 열심 운동 안하시면 효과 없습니다.
1. 조깅 보다는 파워 워킹이 좋아요 집중해서 꼭 집중해서 매일 40분이상 매일매일
2. 복근 운동 까지 매일 해주시면 더욱 좋겠져... 시간 되면 근력 운동두 같이 하세요.
3. 식습관 엄청 중요 합니다. 평소 살빼신다고 굶지 마세요 절대금지 .... 탄수화물 줄이시고
운동과 식습관 스케줄 짜서 몇개월 하시면 다 됩니다. 안되는거 없습니다. 꼭 몸짱 되세요^^^^
돼지고기사랑  2011-07-10 20:33:16
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술 안먹고...
야식 안하고...
요가만 해도 뱃살 들어간다고 하더군요...
비상  2011-07-11 01:05:31
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줄넘기 하루에 5000개 이상씩 하면
금방 빠집니다.
100개씩 50번 시간은 두시간 정도.
^^
해피엔딩  2011-07-11 15:36:26
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비상님 줄넘기가 살빼는데는 최고인거 저두 알아요 ^^
근데요, 여자는 하믄 안돼요 볼륨이 너무 없어져요 -_-
티비에서 전문가가 여자들은 격하게 뛰는 운동은 하지말래요
이유는 볼륨때문이래요 ㅡㅡ;
골드문트  2011-07-13 16:46:38
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제경우엔 아침식사전 20분정도 빠른걷기후 자리에 누워 윗몸일으키기 1회100개씩 3회를 합니다. 시간은 20분이면 되구요. 6개월이상 꾸준히 했더니 허리사이즈가 줄어서 예전에 입던 바지들은 너무 헐렁해서 못입네요.
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