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다이어트 질문[9]
by 솔로탈출 (대한민국/여)  2011-08-09 11:51 공감(0) 반대(0)
요즘에 다이어트 라고 그렇긴 한데 식사 외에 배고프고 허기 질때 오이를 한개 먹어요.
이번일요일은 1/4개 먹고 어제는 1개 이상 먹었습니다. 오늘도 낮에 오이한개 먹고요. 맛은 없긴 한데 소금에 박박 문질르고 씻어서 먹습니다. 껍질채 먹으려다 보니까요.양배추나 양상추는 너무 조금씩 먹게 되는 것 같아요. 그래도 오이가 수분도 많고 들고다니면서 먹기가 편한거 같아요. 제가 운동이나 식사 외에 잔 군것질로 살 찌는 것(배고프다고 아무거나 먹어서) 같아서요.
제 키가 170정도 되는데 60kg이하로 유지하고 싶어서요. 지금 현 상태에서 몇키로 빼야하거든요. 표준체중에서 과체중사이인 애매한 체중인데 관리를 안하면 과체중이 되기 쉬운상태라서요.그래서 지금 제가 잘하고 있는 건지 몰라서 질문입니다.
그리고 남성분들 어느정초 되어야 늘씬하다고 생각하는지 모르겠어요.

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 2011-08-09 11:55:51
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질문이 몰까요....;;;;;;;;
미리미리882  2011-08-09 11:59:35
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질문은?^^

제 경우는 체육관가서 1시간 정도 빠르게 걷기로 다이어트 시작했습니다.
다이어트도 돈과 같아서 그 가치를 알아야지 오래 꾸준히 하는 것 같습니다.
500kcal 정도 태우는데 1시간 정도 걸리는데 햄버거 하나에 500kcal 훨넘죠.
그러니까 식사조절이 되더군요.
운동은 중독성이 있어서 처음 3주만 버티면 그리고 조금식 변화하는 자신의 모습을 보는 것이 지속성을 갖게 해주는 것 같습니다.
금슬상화  2011-08-09 12:05:00
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유산소운동을 꾸준히 매일 해주시고
녹차를 많이 드세요.
다이어트용으로는 하루 3g정도는 드셔야 하니까 가루녹하라면 한스푼이면 되지만 티백으로는 한 열잔은 드셔야할듯.
엣지  2011-08-09 13:42:31
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여성분들의 잘못된 운동 습관중 하나
무조건 덜먹고 뛴다
살빠지는게 아니라 수분이 빠져나가 탈진하게 되는거지요
근력 + 유산소 꼭 같이 해주셔야 합니다
네이놈  2011-08-09 16:16:05
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선진국 같은 경우 키 170이면 체중 60정도는 지극히 평범한 수준입니다. 왜 우리나라에서만 김태희 박민영 구하라 같은 여성이 되어야 생각하는건지. 제발 살좀 붙히고 다니세요. 길가에 걸어다니다가 제눈에는 뼈밖에 안보입니다. 뚱뚱해도 당당하게 미니스커트 입을 수 있는 자신감을 가지세요!
11  2011-08-09 21:18:39
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자기 키에 110을 빼어보세요~이상적 정상체중이 나오지요? ^^ 근데 오이값요새 넘 비싸던데..녹차와 그리고 밥공기의 반만 덜어넣고 다니세요~님, 절대 과체중아닙니다. 걸을때 활기차게 탱탱소리가 날것같은, 활발한 걸음걸이와 그리고 물섭치, 멀티비타민과 비타민C, 먹는거 신경쓰고 야식금지하면 저는 13킬로도 빼어서 지금은 매우 날씬한 몸매를 갖고 있지요~ㅎ 근데 좀 독한 구석이 있어야합니다. 그리고 팍 빼면 노티납니다..ㅎㅎ 서서히,,여유를 갖고
솔로탈출  2011-08-09 21:52:36
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예전에 알던 사람이 저만보면 살 좀 더빼라고 난리칩니다.170에 60이하로 연예인처럼 마르길 원해서 전문직이건 뭐건 사람 만날때 좀 날씬한게 좋지 않냐면서 그 때 제몸무게 61~62kg 정도 나갈때 입니다. 약간 체지방 빼는건 말이 되도 연예인처럼 마르려면 제가 예체능전공도 아닌 사람이 보통직장다니면서 그렇게 마를 필요가 없지 않나요. 어떤여자가 170에 60kg정도 나갔는데 한달만에 오이에 기타등등 먹어서 10kg 뺐다고 남자 몸무게 줄이는거랑 여자 몸무게 줄이는 거랑 차이나거든요. 여자는 너무 줄이면 생리불순에 무월경 상태에 빠져서 bmi19.8이상 되어야 임신적정한 수준이라고 하는데요. 그 이하는 저체중이라고 하더라구요.전 그 수준만 유지하면 되지 않나 싶어서요.
11  2011-08-09 21:58:33
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님 딱 정상이고 더 빼시면 곤란~! 키가 크시니까 다행
미리미리882  2011-08-10 02:48:16
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마른사람보다는 근육약간 있는 여성이 대세 아닌가요?
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