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어떤 운동을 해야할까요?[23]
by 분석남 (대한민국/남)  2012-03-05 12:57 공감(0) 반대(0)
최근에 제가 살이 좀 많이 쪘는데,, 빠질기미가 안보여서요.

헬스를 할까 했는데, 헬스는 예전에 했었는데, 할때만 좋지 안하니까 더 찌는거 같더라구요.

그래서 뭔가 좀 하면서도 재밌고, 도움이 되는 걸 해보고 싶은데...

지금 생각중인게 수영인데,,

수영이 전신운동에 좋고, 관절에도 무리가 안가서 좋을거 같긴한데,

피부에 않좋다고 해서요. 왠지 탈모도 좀 걱정이 되구요.

어떤 운동이 좋을까요? 추천좀 부탁드려요~

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탈퇴남  2012-03-05 13:02:14
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제가 한운동합니다. 수영은 접영까지 다 하는데요.. 수영의 경우.. 살빠지기가 쉽지 않습니다. 운동 중 산소가 모라라는 상태가 지속되므로.. 운동 후에 허기가 많이 집니다. 결국 더 먹게 되는게 수영이란 운동이구요..

또한 웨이트트레이닝 또한 추천드리고 싶지 않습니다. 단백질 파우더 등 식이요법은 과장된 측면이 있습니다. 그리고 사실 웨이트는 바디 쉐이핑의 영역이지 본격적으로 살 빼는 운동은 아닙니다.

제가 다이어트에 추천드리고 싶은 운동은 배드민턴 or 탁구 정도입니다. 첫째 운동은 즐거워야 합니다. 그래야 계속 할 수 있구요.. 사실 웨이트는 즐거움과는 거리가 멀죠. 또한 실내스포츠여야 합니다. 비가 오나 눈이 오나 할 수 있는 운동이 되어야 합니다. 실내 구기 종목.. 배드민턴, 탁구 추천드립니다. 살 엄청 빠져요~~
써니  2012-03-05 13:02:27
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필라테스나 요가...
빙호추월  2012-03-05 13:04:40
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맞아요. 수영은 수영장물에 워낙 소독약을 많이 타서 피부에도 안 좋고, 탈모도 올 수 있다고 하더라구요.
혹시 요가는 어떠세요?필라테스나 TRX 도 괜찮더라구요.
분석남  2012-03-05 13:21:45
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요가도 살이 빠지나요?
전 지금 스쿼시나 테니스를 생각하는데... 테니스도 좋은데 살 탈까봐 ㅠㅠ
탈퇴남  2012-03-05 13:27:07
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테니스는... 부상 위험이 높습니다. 저 테니스도 잘 칩니다. 무릎 부상, 허리 부상, 엘보 부상 순으로 부상 위험이 있어요.

그리고 테니스는 어렸을 때부터 배워서 잘 치는 경우가 아니라면.. 나이 들어서 배우는 건 비추천드립니다. 초보 때부터 요구하는 체력 정도가 높거든요..

테니스는 퇴근 후 간단하게 할 수 있는 운동이 아닌 듯 싶어요. 주말 운동에 가깝죠. 그러기엔 역시 배드민턴, 탁구가 제격입니다.
분석남  2012-03-05 13:29:36
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아 참고로 저도 테니스 살짝 쳐봤어요. 경기할 실력은 안되도 서브까지는 할수 있어요~
배드민턴이나 탁구도 괜찮을거 같네요~ 탁구도 은근 운동 된다던데...
빙호추월  2012-03-05 13:32:24
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요가는 하게 되면 저절로 음식조절을 하게 만들어 준다고 해야할까요.. 몸에 안 좋고 살찌는건 그다지 안 먹고 싶게 만들어 주더라구요. 결국엔 그래서 살이 빠지죠..
분석남  2012-03-05 13:41:57
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뛰고 싶은데 제가 무릎이 별로 안좋아요.
한 일주일 뛰면 무릎이 아파서 못 뛰겠더라구요.
그래도 상관없이 계속 뛰어야 할까요? 관절 상할거 같아서...
푸른바다전설  2012-03-05 13:51:05
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일단 조깅은 중간에 안하게 되기 쉽상이구요...(쉽게 보이지만 굳은 의지가 필요하지요..)
스쿼시 정도가 좋긴 한데 스쿼시의 단점 역시 허기입니다.
급격하게 짧은 시간에 땀을 빼고 움직임이 격하기에 그에따른 허기짐은 각오하셔야...

헬스는 제가 옛날에 한 헬스 했었습니다.ㅋㅋㅋ 근데 안하면 근육이 다 살로가요..흔적은 좀 남지만..ㅋㅋ

살빼기에 제일 좋은건.........

빠르게 걷거나 뛰고 (이때 땀이 꽤 많이 날정도로 하셔야 합니다.)
허기질때 절때 뭐 드시면 안됩니다.
그리고 밥을 반공기 정도로 줄이시구요..
녹차나 생수 많이 드세요 (저는 하루에 3,4L 정도 마십니다.)
요 근래 6개월 정도에 20키로 다이어트 성공한 사람으로써 말씀 드리는거임..ㅋㅋ
푸른바다전설  2012-03-05 13:52:53
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그리고 빠르게 걷거나 뛰는거도...
위에 말씀 드린데로 따로 시간내서 하시려면 잘 안하게 됩니다.
제일 좋은건 회사 출퇴근을 걸어서 40~1시간 거리시라면 걸어서 출퇴근 하시는거 강추 드리구요(억지로라도 할 수 있게요)

저 같은 경우 걸어서 30분 거리인데 월요일 아침은 귀찮으니 차를 가져가서 차를 회사에 두고

월욜 퇴근 부터 금욜 출근까지 걸어다녔어요. 그러면 억지로라도 걸어다니게되고

출근시간이 있으니 좀 빨리 걷게 되거나 뛰게 되구요....

그때 나꼼수가 저에겐 들으며 다니기에 딱 좋았습니다.ㅋㅋ 보통 1시간 반정도 되는 분량이니깐요.
분석남  2012-03-05 13:55:49
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20키로요? 그럼 도대체 몇키로셨길래 ㅋㅋㅋ
저는 딱 5키로만 빼고 싶어요.. 물론 제형도 예전처럼 돌아가고 싶고...
나이드니까 체형이 점점 아저씨로 되어 가는게.... 참 그렇더라구요.
분석남  2012-03-05 13:56:38
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저는 지하철 타고 한시간 거리인데 ㅋㅋ
푸른바다전설  2012-03-05 13:58:56
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그럼 자전거를 타고 한시간 반 가세요.ㅋㅋㅋㅋㅋ

어쨌든 살빼는덴 유산소 하면서 땀흘리는게 제일 빠른 지름길입니다. ㅋ
불꽃연애  2012-03-05 13:59:51
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주제에서 살짝 벗어나지만...근력으로 5kg정도를 찌우라는데...그건 어떻게 해야하나요??재미없는 웨이트 뿐일까요?ㅠ
분석남  2012-03-05 14:04:02
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자전거 타면 두시간은 걸릴걸요? ㅋㅋ 해본적은 없지만 ㅎㅎ 정장입고 머리 눌리고 ㅎㅎ
그리고 중요한건 자전거는 남자한테는 안좋다던데..
우리처음만난날  2012-03-05 14:09:25
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윽 내동생 살뺀다고 자전거 샀는데ㅠㅠㅠㅠ
분석남  2012-03-05 14:13:54
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자전거 오래타면 불임 될수도 있다던데....
푸른바다전설  2012-03-05 14:14:40
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근력은 웨이트가 제일 빠른 길이구요, 웨이트와 함께 지방을 태우는 유산소(러닝머신 등)의 동반 운동이 필요합니다.
그럼으로써 체지방을 줄이고 근육량을 늘려야 하는거지요..
Florence  2012-03-05 14:46:29
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요가는 무지 졸려요. 수영 살도 안빠지고 피부에 정말 않좋아요. 테니스 쓰는 한쪽 팔만 굵어져요. 나이 있으시면 많이 걸으시고 자전거 엉덩이부분 펑퍼짐한 걸로 운동기구 사서 집에서 책보며 운동 어떠세요?
별다방  2012-03-05 16:42:22
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무릎때문에 뛰는게 부담된다면 푸바전님 말씀대로 빠른걷기(속보)가 제일 좋을겁니다.
뛰는 것보다 무릎이나 심장에 부담이 덜되면서도 다이어트에도 좋다네요.
사랑이야  2012-03-05 19:27:21
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수영해서 탈모온단 소리 처음 듣네요.
저는 수영 50분 정도 하고 나오면 0.2키로 정도 빠져있더라고요.. 꾸준히 하면 빠질 듯...
그리고 피부 오히려 좋아지던데...ㅋㅋ
푸른바다전설  2012-03-05 19:52:22
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탈모와 피부 이야기는...소독약 때문인듯 합니다.
실제로 수영 끝내고 깨끗이 샤워를 안해주면 남아 있어서 그럴 수도 있겠단 생각이 드네요.

저는 한 8개월 수영 배웠지만....워낙 둔한 편이라 잘 모르긴 했었어요...^^
우리함께같이  2012-03-05 21:48:31
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스쿼시 잠깐 배웠었는데 잼있던데요 공이 벽에 부딪히는 소리 경쾌해요 탁!탁!
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