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요구르트 다이어트 후기[2]
by greenland (캐나다)  2013-05-06 08:37 공감(0) 반대(0)
안녕하세요.
대부분에 회원님들이 실행에 옮기시든 아니시든간에 몸매관리에 관심이 많으시다고 생각이 드네요.
본인에게나 이성을 바라보는 관점에서 신체관리에 대한 갑론을박 의견이 다양하신 것 같은데요.
저는 그냥 제 다이어트 후기로 몇자 적어 볼까 합니다.

제목과 같이 요구르트 다이어트 후기입니다.
이방법을 알고 계신분도 있고 시도해 보신분도 있겠지만, 그외 분들에게 참고가 되었으면 합니다.
제가 이것을 시작하게된 계기는 한 신문기사를 보고나서 입니다.
푸트파이터(음식먹기대회에 참가하는 사람들)나 빼빼마른 사람들은 장속에 유익한 균들이 많아서 살이 찌지 않는다는 내용이었습니다.
일부 유익한 세균들이 비만세균을 억제해 신진대사를 활성화하고, 지방을 몸밖으로 배출이 잘되게 한다고 하네요.
이러한 체내에 유익한 균들을 늘리기 위해서는 발효음식(된장,요구르트등)이 최고인데, 전 요구르트를 선택하게 되었네요.
된장도 좋다고 하니 이것도 앞으로도 더 많이 드시면 좋겠네요.^^

인터넷으로 다이어트 방법을 검색봤었는데, 저하고 맞질 안는것 같더라구요.
요구르트랑 효소음료등으로 끼니를 채워야하니.. 또한 허기진거는 못참는지라..
저의 다이어트 철칙은 먹고싶은 것은 먹으면서 뺀다 입니다.
그렇다고 칼로리 생각 안하고 먹으면 않되구요.
저의 다이어트 방법은 간단합니다.
매끼니 식사전 혹은 식사 중간에 요구르트(대략 100-150g)를 먹었습니다.
식사전에 먹는 이유는 위산에 접촉을 최대한 줄일수 있지 않을까라는 개인적인 생각에서 였습니다.ㅎㅎ 검증 안됨!
자기전에도 먹고, 간식먹을때도 먹고, 생각나면 또 먹고 그랬습니다.
일주일에 650g(1통에 약 300칼로리)짜리 통으로 2~3통 먹는거 같습니다.
요구르트는 아무 양념(?)이 들어가지 않은 플레인 요구르트를 먹었습니다.
아무래도 효과가 더 큰거 같더라구요. 맛으로 먹기보다는 그냥 다이어트 음식이다라고 생각하고 먹었습니다.
드시기 거북하시면 꿀이나 과일같은거 갈아넣어서 드시면 일반요구르트의 맛처럼 드실수 있겠네요.
저는 귀차니즘으로 맛없는 플레인 요구르트 그냥 막 먹습니다. ㅠㅠ

중요한 다이어트 결과는요. 제경우 한달에 2KG이 줄었다는 겁니다. ㅎㅎ
저는 일주일에 2~3번정도 헬스장가서 근력운동도 하구 런닝도 하구, 수영도하는데요. 다해서 약 한시간반정도.
일년이상 제충감량에 효과를 보질 못하고 몸무게 변화가 거의 없었습니다. 운동강도를 조금씩 올리지 않은것도 있었지만요. 힘들어서...
저의 감량목표가 3~4KG이었는데, 2KG이 빠졌다는 건 대단한 사건(?)이라고 생각이 되네요.^^
저는 앞으로도 양념없는 맛없는 요구르트 계속 먹어볼까 합니다!

다른 회원님들도 시도 한번 해보시길 바라며, 좋은 결과도 있으시길 바랄께요.
그럼.

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반도흔녀  2013-05-06 11:20:16
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다이어트 중요하죠.
나이가 들면 살이 안찌는 체질도 살이 찌는 부위가 있기에 일명 나잇살이라는 말이 존재하겠죠.
나잇살의 대표적 부위가 아랫배/윗배, 팔뚝, 등 부위입니다.
저 같은 경우도 똥배가 살짝 나오려고 해서 저녁마다 나름 복근 운동 열심히 하고 있어요.
남자나 여자나 라인이 중요하거든요.
야옹이  2013-05-06 15:50:15
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먹어도 살안찌는사람이 좋은체질인거네요
장내 유익한 세균이 많아서 그렇다니

전 좋은거 먹어도 영양분이 흡수안대서 그런줄 알았는데

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