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운동하고 왔습니다^^[7]
by 김대리 (대한민국/남)  2010-09-13 20:10 공감(0) 반대(0)
몸꽝에서 몸짱으로 거듭나보자 하는 마음에 운동을 하고 있습니다..
일단 시작해서 가볍게 하는 운동은..

1. 조깅 20분
2. 아령들기 7회*3세트
3. 팔굽혀펴기 10회*3세트
4. 어깨운동 10회*3세트
5. 가슴모으기 10회*3세트
6. 마무리 조깅 20분

요렇게 하는데요..
다음주부터 슬슬 강도를 높일겁니다..
나중에 몸짱되면 인증샷을 올릴...수가 없네욧..ㅡㅡ;;
암튼..좋은 밤 되시기 바랍니다..^^

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김대리  2010-09-13 20:11:20
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무플방지 자플...참고로 운동할때 신조가..."운동은 무식하게" 입니다...^^
닝지  2010-09-13 20:21:12
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우와~ 짱이다!
저는 맥주한잔 하고 왔심!
걷는거..  2010-09-13 20:35:10
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이십분 이상 이어서해야 효과 있대용~ 아시겠지만요~ 저능 하루빠졌더니.. 계속 빠지네요.. -.-;
콰트로  2010-09-13 21:10:49
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저도 운방마치고 닭가슴살 섭취중입니다.
오늘은 가슴과 삼두 그래고 복근 운동~ ㅋㅋ

1. 사이클 10분
2. 벤치 프레스
3. 체스트 프레스
4. 덤벨 프레스
5. 디클라인 덤벨 플라이
6. 케이블 프레스다운
7. 원암 덤벨 익스텐션
8. 덤벨 킥백
9. 크런치
10. 사이드 크런치
11. 벤치 니 레이즈
12. 런닝머신 10분

헐... 엄청 많이 했군요 -.-;;
콰트로  2010-09-13 21:16:05
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아... 김대리님 처음에는 주로 큰근육/다관절 운동을 위주로 하세요.
그래야 몸이 빨리 커집니다.

스쿼트, 데드리프트, 린지, 밴트 오버 로우, 벤치 프레스 등등...
무식한포비  2010-09-13 21:44:18
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전 그냥 줄넘기 하루에 2000번씩....
끝...
암튼...
김대리님 몸짱까지 추가하시면...
정말 조만간 품절되실듯...
화이팅~~~
입니다...
작은불꽃  2010-09-13 22:30:17
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운동도 김대리답게 성실하게 하시네요^^
힘내라!!! 김대리!!!
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