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by 더스쿨오브라이프 (대한민국/여)  2011-10-11 22:26 공감(0) 반대(1)
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맥스  2011-10-11 22:31:56
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하뚱녀님~

그런거로 스트레스 더 받으셔서 공부 안되시겠어요..

조금씩 자주 자주 드세요. 하루 세끼를 5끼로 나눠서 드셔보세요~

저는 한창 다이어트 할때.. 두부와 생고구마를 즐겨 먹었었어요. 생고구마는 뭔가를 먹는다는 느낌을 충분하게 충족해주죠.

그리고 섬유질이 풍부해서 포만감도 느낄 수 있구요.. 하루 5끼 중에서 2끼를 생고구마 혹은 두부로 하시는 것도 괜찮으실꺼에요~

맥스  2011-10-11 22:32:43
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### 샐러드 드실때는 드레싱 없이 드시죠~? ^^
순정마초  2011-10-11 22:39:08
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저는 2번 이네요. 정말 배가 조금차면 아무것도 입에 넣기 싫어요. 배부른느낌이 거북해서요..
안가리고 다 잘먹습니다만 선호하는 음식들이 야채나 신선한재료들 위주고 양념이 강하게된것들은 잘안먹게되더군요.
그리고 걷는거 무지 좋아하고, 요가 등산 꾸준히 하는편이예요. 지하철갈아탈때도 계단이용하구요.
아침에 일어나면 밥안먹고 간단한 음료들만 마시고 되도록 화장실가서 일을보려고 하죠^^ 그래야 하루를 가볍게 시작하니까요.
보통 밥먹고 누우면 토할거 같아서 간단한 스트레칭 하고 자기전에 간단한 요가하고 잡니다.
이렇게 늘어놓으니 제가봐도 살이 찔수가 없겠네요.....
푸른바다전설  2011-10-11 22:40:59
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뜬금없는 댓글..전 하뚱녀님 좋아합니다.ㅋ
더스쿨오브라이프  2011-10-11 22:41:57
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와 순정마초님은 날씬할수밖에 없겠네요.. 억지로안해도 자연스럽게 그리되신다니 좋겠다..
더스쿨오브라이프  2011-10-11 22:44:08
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전설님/ 저처럼 풍성한 엉덩이와 꿀벅지를?좋아해주시는 분들도 분명 있더라고요 근데 제가 사귀는 사람은 왜 맨날 다리날씬한 여자 좋아하는 남자냐능 ㅠ
푸른바다전설  2011-10-11 22:49:00
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아....전 더한분과도 2년 사겨봤습니다.ㅋㅋㅋㅋ 라이프님이 오히려 그런부분을 좋아해주시는분을 못알아보시는건 아니신지..ㅋ
순정마초  2011-10-11 22:49:59
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근데 저는, 풍성한 엉덩이 정말 갖고 싶어요...... 엉덩이만 살찌울수 있다면.......
스위트윌리엄  2011-10-11 22:50:36
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하뚱녀님 귀여우세요~~ ㅎㅎㅎ
저는 1번! 군것질을 싫어해서 거의 안해요~ 사람들이 군것질 안하는 것 보면 마른 건 이유가 있구나~ 이러던데요~
운동도 안하고 밥도 든든히 많이 먹어요~ 군것질만 안해요
댄디할배  2011-10-11 22:57:45
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장단지에 복숭아 알통있는 처자보면 왠지 끌립니다.
더스쿨오브라이프  2011-10-11 23:01:02
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일단 먹는 음식의 종류도 문제군요.. 아.. 스트레스는 떡볶이와 snyders로 풀어야하는데...
풀꽃술잔나비  2011-10-11 23:10:25
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사람마다 자기에게 적정한 체중이 있는데 말랐을 때보다
통통할 때가 더 이쁜 사람도 많습니다.

요즘은 티비 등에서 미인의 기준을 일종의 세뇌 비슷하게 해서
다들 연예인들이 비슷비슷해지고 있는데 원래는 좋아하는 외모가
각양각색이어야 하죠.

다이어트는 입력대 출력비라고 봐야하고, 음식 종류보다는 양이 중요하죠.
떡볶이든 라면이든 먹어도 되는데 조금 먹는게 포인트죠.

일반적으로 양인들은 상체 비만으로가고 음인들은 하체 비만으로 가는데
대표적으로 한채영 같은 스타일이 양인 체형이구요
+_+  2011-10-11 23:20:49
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아 크림치즈 머쉬룸파스타 먹고왔는데.... orz
반짝반짝  2011-10-11 23:40:00
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전 마른지는 모르겠는데... 걍 평범한거 같은데..
저도 상체는 살이 거의 없고ㅠㅠ 하체가....ㅋㅋㅋ 일명 저주받은 하체? ㅋㅋㅋ

전 대신 먹고싶은거 특히 기름진거ㅠㅠ낮에 많이 먹고...
당이 급격하게 떨어지는 경우도 있어서... 사탕등 단거 입에 달고 사는데...

3번
으로 인해 겨우 몸 유지 하는듯해요 ^^;;
저녁 6시이후에는 물만 ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

근데 요가 꾸준히 하니까 라인도 이뻐지고 다리고 길어진듯? ㅋ
또 유이 덕분에 허벅지 두꺼운 저도 슬쩍 비호감-> 호감 으로 된듯? ㅋㅋㅋ
풀꽃술잔나비  2011-10-11 23:41:32
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김혜수가 대표적인 음인 미녀인데 음.. 항상 상체위주로 봐서 하체는 관찰해봐야겠네요...
송혜교 허벅지 관련기사를 읽은 기억으로 그녀도 음인체형일 가능성이...

그리 권장하지는 않지만 저 같은 경우는 식당에서 먹을 때 일단 양을 미리 정하고
거의 구겨넣듯이 빨리 먹고 끝냅니다. 다이어트할때는...
된장찌게나 순두부 같은 거 시켜서 찌게 그릇에 밥을 다 넣고 먹기도 하구요.
개밥같아서 대체로 절반 먹고 질립니다.

어쨌거나 다이어트는 죽을때까지 하는 거라고 생각하시고
스쿼드(짐볼추천)같은거 많이하시구
딸기쥬스  2011-10-11 23:49:36
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댄디할배님은 취향이 참 독특하심^^ 장단지에 복숭아 알통^^
딸기쥬스  2011-10-12 00:05:06
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제가 좀 마른 스타일인데요 1번 밥 제때 먹고(저녁은 6시 이전으로 함) 운동하고 군것질 안하는게 살 제일 안찜
물론 원래 마른 스타일과 먹어도 먹어도 살이 안찌는 체질도 있음^^
플로린  2011-10-12 00:57:53
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저의 식습관이나 운동량 쓸까 했는데..그럼 너무 놀래실꺼같아서 그건 좀 참구요~~
하체가 붓거나 좀 굵어서 고민이시라면.. 다리만 간단하게 하실수 있는게..
집안에 의자나 가구 같은 일명 바 대용할수 있는걸 한팔로 잡으시고,
꼿꼿하게 등을펴고 어깨는 내리고 배에 힘주고 배꼽올리고 힙은 긴장한 상태에서 한쪽다리를 직각으로 올립니다.
직각으로 올리실때 무릎 최대한 피고 발목부터 허벅지 안쪽라인까지 완전 힘을 주셔야 돼요~
발목과 발등은 포인상태로 하시구요~ 딱 10회씩 양쪽 번갈아 꾸준히 하시면 다리라인 적당한 근육라인도 생기고 많이 이뻐집니다~~
습관이 되시면 나중엔 양옆, 앞, 뒤, 전부 하세요~~
자기전에 많이 주물러주시구요~ 스트레스 너무 받지 마시고 적당히 음식조절 하시면서 건강 잘 유지하시기 바랍니다~

더스쿨오브라이프  2011-10-12 01:06:47
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우와 다들 조언 감사해요 저중에어느하나만 잘지켜도 지금보단 좀 나아질것같네요 ㅎ 플로린님 전문가의 상담 완전 감동인데요 발목과 발등은 포인상태로 하라는게 무슨뜻인지만 알면 따라할수있을거 같아요
플로린  2011-10-12 01:12:14
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아~ 포인상태요? 그게..그러니까 발목에서 발등까지 힘을주면서 발등을 동그랗게 만드는거예요~
발레리나 발등보면 고 라고 해서 톡하고 동그랗게 튀어나왔는데 최대한 그렇게 만드시는거랍니다~~
다리 스트레칭이 첨엔 효과 잘 모르시지만, 꾸준히 하시면 허벅지 안쪽 라인생기고 다리라인도 이쁘게 자리잡고 좋아져요~
하시다가 직각보다 더올라가시게 되면 옆자세에서는 최대한 위로 올리세요~앞 뒤는 말구요~ 대신 상체 절대 흔들리거나 움직이시면 안돼요~~
공부하시면서 틈틈히 하셔요~ 담에 다른 부분 고민 생기시면 알려드릴께요~*
허브 Re  2011-10-12 02:29:18
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요즘은 열시 반에 스페셜케이 엄청 배부르게 먹구요. 오이 두개 싸와서 두시반에 하나 퇴근 무렵에 하나 먹어요. 운동은 워킹화 사서 걸어다니고 그 정도하고 집에와서 Wii 쫌 해주고 그게 다예요.
+_+  2011-10-12 07:33:09
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다리 직각으로 다들 올라 오시나요? +_+?;;;;; 이거 되는거 맞나요? ㅜ
분석남  2011-10-12 10:20:41
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짬내서 운동을 해보심이.... 벨리댄스 강추합니다.
muse  2011-10-12 10:28:20
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님이 간과 하시는 부분이 하나 있는데.... 달고 기름진거 만큼 무서운게 짜게 먹는겁니다. 짜게 먹으면 살 절때 않빠집니다.
더스쿨오브라이프  2011-10-12 10:46:26
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네 저는 운동이라고는 숨쉬기랑 걷기밖에 안하는데 저녁시간에 한시간정도 걷기 실천해보려구요..아.. 밸리 회사다닐때 잠깐 스포츠센터에서 배웠는데 무쟈게 잼나더군요.. 저는 엉디가 워낙 커서 조금만 돌려도 남들보다 모션이 커서 푸핫..암튼 요즘은 그럴 시간여유라기보다는 규칙적으로 시간을 빼는게 아무래도 부담이라서 뭘 등록해서 하는건 힘들것 같아요.
댓글들 보면서 절감한건데 먹는양도 있지만 좋아하는 음식 종류가 확실히 문제가 있기는 있네요 ㅋ 조금씩 바꿔봐야겠어요 날씬한사람들이 덜늙고 장수하던데..+_+ 님/ 저도 뻣뻣해서 잘안되요 같이 열심히 노력해보아요 ㅎㅎ
플로린  2011-10-12 13:34:03
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죄송해요~ 제가 설명을 짧게 쓰다보니-.-
다리를 앞과 뒤로 올리는건 직각으로 힘드실수도 있는데요~ 처음엔 앞과 뒤는 45도 정도로만 포인상태로 올리면서 하시구~
양 옆자세에서는 최대한 직각 90도 높이까지는 올릴려고 하셔야 효과가 있어요~ 하시다보면 그리 어렵지 않게 되실꺼예요~
꾸준히 이개월이상만 하면 다리라인 많이 이뻐져요~ 다리긴장도에도 좋고.. 모두모두 건강하세요~~*

너굴너굴  2011-10-12 20:52:24
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날씨가 추워져서 좀.. 그렇지만
수영 좋아요~
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